요즘처럼 스트레스 받을 일이 많은 시대, 잠깐이라도 나에게 집중하는 시간이 꼭
필요하다는 걸 느끼신 적 있나요?
저는 잠들기 전 뒤척이거나, 일하면서 감정 기복이 심해질 때 ‘명상’이라는 방법을
알게 됐고, 그 중에서도 마보(Mabo)라는 앱을 알게 되면서 루틴처럼 마음을
다스리는 시간이 생겼어요.
오늘은 실제로 제가 사용해본 마보 앱에 대해 소개해드릴게요!
📱 마보앱 소개 – 한국인이 만든 마음챙김 앱
마보(Mabo)는 한국의 명상 전문가이자 심리학자인 최인철 교수가 직접 개발에 참여한, 한국인의 정서에 꼭 맞춘 명상 앱이에요.
해외 유명 명상 앱들은 대부분 영어로 되어 있고, 문화적으로 낯설게 느껴지는 경우가 많았는데, 마보는 한국어 음성 가이드로 설명해줘서 더 편안하고 친근하게 느껴졌어요.
앱을 실행하면 ‘오늘의 명상’, ‘감정 다루기’, ‘자존감 회복’, ‘수면 유도’ 등 우리가 자주 겪는 상황이나 감정에 딱 맞는 콘텐츠가 구성돼 있어서, 상황에 맞게 골라 듣기 좋아요.
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✅ 마보 앱의 장점
- 1. 전 콘텐츠 한국어 제공
- 2. 3분~10분 짧은 구성
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3. 감정에 따라 골라 듣는 구성
- 4. 따뜻한 내레이션
부드러운 목소리와 친절한 설명 덕분에 듣기만 해도 위로받는 느낌이에요.
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🎧 마보 명상 가이드 – 어떻게 활용할까?
마보 앱에는 ‘테마별 명상 코스’가 있고, 내가 원하는 시간과 주제를 선택해서 따라할 수 있어요.
📌 추천 사용법
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아침 명상
하루를 맑고 집중력 있게 시작하고 싶을 때 → ‘하루 시작 명상’, ‘긍정의 확언’ 추천
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스트레스 받을 때
감정이 격해질 때 → ‘감정 조절 명상’, ‘마음 내려놓기’ 시리즈 추천
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잠들기 전
불면증이 있을 때 → ‘수면 명상’, ‘몸 이완 명상’ 듣고 그대로 눈 감기
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감정 일기 쓰기와 병행
명상 후 감정을 기록하는 기능이 있어 마음정리에 좋아요.
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🧘 마무리 – 마음을 챙기는 것도 훈련입니다
명상은 단순한 힐링이 아니라 마음을 바라보는 훈련이에요. 그리고 그 훈련을 어렵지 않게 도와주는 게 바로 마보 앱이죠.
하루 5분, 오늘의 감정과 생각을 조용히 들여다보는 시간을 가져보세요. 그리고 그 시간을 도와주는 마보 앱을 한 번 체험해보시길 추천드립니다.
